Tenemos más de 600 músculos, representan entre 1/3 y ½ del peso de nuestro cuerpo y junto con el tejido conectivo nos unen, nos sostienen y nos ayudan a movernos.

Para crear nuevo músculo existe un proceso llamado hipertrofia muscular, en donde las células necesitan exponerse a cargas más altas de las habituales, de hecho si no expones continuamente a tus músculos a cierta resistencia, se encogerán, un proceso llamado atrofia muscular.

Por el contrario, exponer al músculo a un alto grado de tensión, sobre todo cuando el músculo se está alargando es llamado contracción excéntrica, genera condiciones efectivas para el nuevo crecimiento. No obstante, los músculos requieren más que actividad para crecer, sin la nutrición apropiada, hormonas y descanso, el cuerpo nunca podría reparar las fibras de músculo dañadas.

La proteína en nuestra dieta preserva la masa muscular proveyendo los bloques que forman  el nuevo tejido en forma de aminoácidos. La ingesta adecuada de proteínas junto con hormonas de origen natural, como el factor de crecimiento del tipo de la insulina y la testosterona ayuda a cambiar el cuerpo a un estado donde se repara y crea tejido, esta reparación ocurre principalmente cuando estamos descansando sobre todo por la noche mientras dormimos.